The เมนูอาหาร โปรตีนสูง Diaries
The เมนูอาหาร โปรตีนสูง Diaries
Blog Article
ไข่ไก่ทั้งฟอง อุดมไปด้วยทั้งวิตามิน แร่ธาตุ ไขมันดี สารต้านอนุมูลอิสระ อีกทั้งเป็นอาหารสมองอีกด้วย แต่คนส่วนใหญ่ก็มักกินน้อยกว่าที่ควร เพราะมัวแต่กลัวคอเลสเตอรอลจากไข่แดงกัน
ถ้าหากเราทานโดยเอาหนังออกทั้งหมดจะทำให้เราได้แต่โปรตีนล้วนๆเลย
แนะนำเมนูอาหารญี่ปุ่นที่สามารถหาทานได้ในเมืองฟุคุอิ
ฟักทองเป็นผักที่มีเบต้าแคโรทีนสูง มีวิตามินเอสูง ไฟเบอร์ก็เยอะ ส่วนไข่ไก่ก็มีกรดอะมิโนจำเป็นต่อร่างกาย มีโปรตีนสูง โดยถ้าผัดเองแนะนำให้ใส่ไข่ขาวลงไปเยอะ ๆ หรือเติมเนื้อสัตว์ไม่ติดมันลงไปเพิ่มโปรตีนและรสชาติก็ได้
นำหมูสามชั้น ผักบุ้ง ล้างทำความสะอาด หั่นชิ้นพอดีคำ ลูกมะกรูดปอกผิวออกให้เหลือเป็นเปลือกสีขาว
งั้นเราไปดูกันว่า อาหารโปรตีนสูง อะไรบ้างที่อยากแนะนำ
เมื่อผักและไข่สุก ปรุงรสด้วยน้ำตาลทรายและซีอิ๊วขาว ตามด้วยน้ำจิ้มสุกี้ เมนูอาหาร โปรตีนสูง เป็นอันเสร็จพร้อมรับประทาน
ส่งเสริมการลดน้ำหนัก เพิ่มการเผาผลาฐพลังงาน ลดความต้องการรับประทานอาหารในปริมาณมาก
เอาปลาดอลลี่นึ่งกับซอสทาคูมิ ส่วนน้ำจิ้มแจ่ว ตำกระเทียม ใส่น้ำปลา+น้ำตาล+ มะนาว+ ข้าวคั่ว แล้วแต่ชอบ
อาหารดีมีโปรตีนสูง สำหรับคนเพิ่มกล้ามเนื้อ ลดไขมัน
ถั่วอัลมอนด์ให้สารอาหารที่สำคัญมากมาย รวมถึงไฟเบอร์ วิตามินอี แมงกานีส และแมกนีเซียมด้วย
นำกรีกโยเกิร์ตเทลงถ้วย ตกแต่งตามด้วยผลตามชอบ และถั่วอัลมอนด์
ถั่วลิสงเป็นถั่วที่มีรสชาติอร่อยมาก
อาหารสุขภาพ ประโยชน์ของการทานอาหารที่ดี